• Wpisów:18
  • Średnio co: 93 dni
  • Ostatni wpis:2 lata temu, 21:09
  • Licznik odwiedzin:4 480 / 1779 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 
Dzień, no który Paula?
Jak zawsze się poddałam, no i nici z pięknego ciała i marzeń no ale ale.. to nie koniec! Wracam, mam nadzieje, że z większą motywacją i zapałem. Nie było mnie tu 2 lata, w tym czasie z 50 razy zdarzyłam zacząć ćwiczyć i już skończyć :<

Na początku marca przez 2 tygodnie ćwiczyłam intensywnie. Trzeci tydzień już słabo, bo zawsze wszystko było ważniejsze; studia, praca.

Teraz jest piękny kwiecień, lubię ten miesiąc. Znalazłam miesięczne wyzwanie z mel b. Zacznę od tego, nie chce znów dawać sobie celów, którym nie podołam. Kibicuje sobie gorąco w codziennych ćwiczeniach! < 3

Dziś jest pierwszy dzień!
Abs-mel b
Pośladki mel-b


Dam rade, dam rade...<3
Jestem silniejsza...< 3
 

 
Dwa tygodnie za mną : )
Pobiłam swoje wszystkie rekordy, zawsze kończyło się na tygodniu lub tydzień i parę dni. Nie mogę tego zmarnować, daje z siebie wszystko.
Trening:
* 4,5 km biegu
* Mel b abs

Wszystko 4 razy powtarzamy
* 10 wyrzutów nóg do tylu w podporze
* 30 sekund deski
* 30 sekund sprintu w miejscu
* Pozycja stojąca, nogi lekko rozszerzone, ręce z ciężarkami po 1,25kg na początku spoczywają wzdłuż ciała następnie unosimy je powoli na wyprostowanych rękach aż na wysokości głowy i opuszczamy powtarzamy 12 razy
-20 przysiadów

 

 
Wczoraj tylko jadłam ..;/ pączki chruściki, same smakołyki domowe. Nie umiem się oprzeć więc grzeszyłam.
Ćwiczenia:
* 40 basenów - coraz więcej, niedługo będzie 100
* 40 sekund sprintu w miejscu
* 10 pompek
* Leżenie na plecach, nogi wyprostowane, przenosimy je z lewej na prawda stronę ( w miarę wyprostowane, ćwiczymy mięśnie skośne brzucha) każda strona 10 razy
* 5 wyskoków z wyrzutem nóg do tylu
* 40sekund scyzoryk

Nie ma rzeczy niemożliwych
 

 
Następny dzień zmagań, nie poddajemy się walczymy Jestem z siebie dumna, jak nigdy. Daje rade nie jem słodyczy, ćwiczę, pływam a nie lubię. Trzeba się cieszyć z małych sukcesów ;D. Byłam dziś z przyjaciółką na zakupach większość dnia poza domem ale gdy tylko wróciłam ubrałam się wygodnie i bieganie. Całe stopy miałam w błocie, prawie się przewróciłam oraz omal nie skręciłam nogi. Najważniejsze jest to, że żyje. Biegałam około 30 min.
Dzisiejszy trening:
*30 przysiadów
*40 pajacyków
*20 unoszeń nóg wyprostowanych z nad ziemi w pozycji leżącej
*10 pompek
*40 sekund scyzoryku
To wszytko powtórzyłam 4 razy : )


Dziś znów zaczęłam lekturę czytać, bo już prawie połowa ferii za mną a ja jestem na 280 stronie. Lalka ma dużo więcej, ponad tysiąc :<
 

 
Hejka
Dziś nic ciekawego się nie działo, rano wstałam i pojechałam na targ. Był sweterek za 2 zł kupiłam go, ładny Dziś byłam leniwa i cała w zakwasach ;/ Poszłam na pływalnie i mam progres przepłynęłam 30 basenów, miałam z chłopakiem odpuścić po 20 ale zmusiłam się Zrobiłam trochę brzuszków, 100 podskoków z 5 kg i 100 przeskoków z 2,5 kg
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
No cześć O w końcu dwu cyfrowa liczba ;D
No to dzień był następujący, jak rano wstałam a właściwie wyturlałam się z łóżka Zrobiłam :
*100 podskoków 5kg
*Cardio Mel b 20 min
*Zumba 40 min
*Mel b abs 10 min
A tak poza tym dziś u mnie trochę się działo przyjechała na tę wieś na której mieszkam Panna A moja koleżanka Zrobiłyśmy obiad. Obowiązkowo zdjęcia, efekty macie poniżej

Ok 17 przyszła Panna D, śpi dziś u mnie więc szykuje się ciekawa noc
Pozdrawiam i trzymajcie się cieplutko
Jutro Panna D będzie z samego rana biegać ze mną trzymać kciuki, to nowicjusz
  • awatar Odrobina Nadziei: @hypey: No ja :) yyy prześlicznie, nie sądzę ale dziękuje :D
  • awatar hypey: Jeśli to Ty na tym pierwszym zdjęciu to prześlicznie wyglądasz! :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Cześć
Dziś dzień odpoczynku, bo przez 8 dni bez przerwy robiłam a że dziś mam zakwasy na łydkach i bicepsach, odpuściłam
Czuję trochę załamke gdyż efektów nie widać. Trudno o nie po 9 dniach, lecz ja już bym chciała ...Boje się, że znów nie podołam, boję się że będę musiała wszytko od nowa zaczynać :< WIĘC NIE PODDAJEMY SIĘ, nie mogę tego zrobić. Jutro intensywny trening musi być <3 Już się ciesz na samą myśl, że wypocę trochę mojego tłuszczyku
To nazywa się przemiana *.*
Mmmmmmm pyszności <3

  • awatar Odrobina Nadziei: @hypey: No ja wiem, ze tak sie nie da :< ale ja chce < 3
  • awatar hypey: Kochana, gdzie Ty byś po kilku dniach chciała efekty zobaczyć :D cierpliwości :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
No to znów ja < 3
O to moje dzisiejsze ćwiczenia :
*Brzuszki 300
*Przeskoki z 2,5kg- 100
*Podskoki z 5 kg -100
*Pompki -30
*Bieg - ok 50 min świetnie mi sie dziś biegało, kolega miał biec ze mną lecz wymyślił, ze noga go boli więc jechał rowerem, chyba bardziej się zmęczył niż ja
*Tracy Anderson Abs webisode
*Stanie na rękach, chce nauczyć się ładnie bez ściany stać w miejscu
Chce co dzień się rozciągać i potrafić tak jak dziewczyna z pierwszego zdjęcia jest cudowna<3

A taki chce brzusio **
Za wszystkich walczących trzymam kciuki i sama za siebie też < 3
Dziękuję osobą odwiedzającym mnie tutaj, prowadzenie bloga pomaga mi w systematyczności Pozdrawiam wszystkich ;*
  • awatar Gość: boże dziewczyno , na prawdę schudłaś 2 kg przez 8 dni ;o? ja też tak chce ;(
  • awatar NΞVΞR SΔY NΞVΞR: świetny wpisy , zapraszam do mnie.
  • awatar Gość: Połącz przyjemne z pożytecznym i biegaj te 6 km do chłopaka i z powrotem :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (7) ›
 

 
Hejka ludziska : )
Nie mogę sobie wybaczyć wczorajszego dnia: < te KFC. Od razu czuje sie gruba ;/ Dobra wieść jest taka ze schudłam 2 kg : o Teraz ważę 57kg Choć wczorajszy dzień był taki fajny < 3 Spędzony z najważniejszą osobą w moim życiu! To i tak chce go zabić za namówienie mnie na to jedzenie
Dziś będzie nuda.. Koleżanki zajęte jedna pomaga rodzicom na farmie, druga spędza dzień z chłopakiem wiec oddam się ćwiczeniom.

< 3333
 

 
Cześć.
Dzisiejszy dzień pod względem mojej 'diety' czyli brak słodyczy i fastfoodów był totalną porażką :< Byłam z chłopakiem w kinie co się wiążę za cało dniowym pobytem poza domem więc, niestety zostałam namówiona na kubełek z KFC zjadłam 6 piersi, porażka. Oczywiście zapomniałam dodać, że rano byłam u chłopaka babci, miała imieniny a zawsze na uroczystości robi pyszne chruściki, im oprzeć sie nie mogłam ale tego nie żałuje Przed chwilą zrobiłam swój trening to 300 brzuszków, mel b cardio, 100 podskoków z obciążeniem 5 kg, 150 przeskoków z 2,5kg, bieg w miejscu, moja słabość przysiady chyba 15 śmieszny wynik lecz siły nie miałam. Dawno się tak nie spociłam < 3
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
Cześć wszystkim Dzisiejszy dzień minął szybko . Przeczytałam komentarz w ktorym było napisane że brzuszki nie pomagają więc ubrałam się z chłopakiem i poszliśmy biegać, przebiegliśmy 4 km dała bym rade więcej lecz mam problem z kolanami ; ( A wzizyte u ortopedy dopiero 28 marca ... Mimo komentarza, nie odpuszcze dnia bez brzuszków więc 200 normalnych zrobiłam, 50 z obciążeniem oraz pare innych ćwiczeń . Do ćwiczeń zaliczam 100 podsków z ciężarkiem 5kg

Mam przy sobie wspaniałe osoby ;*
  • awatar ` p o z i o m k o w a . `: Hej! jesteś gotowa się podjąć wyzwania? wejdź do mnie, na pewno nie pożałujesz! :)
  • awatar Odrobina Nadziei: @mir: Wiesz ze to moja sprawa jak chce wygladac nikt nie powiedzial ze bede miala az takie miesnie ;) podobaja mi sie zdjecia wiec je wstawiam ;) Jestem okragła dziewczyna i chce to zminic to zle ?Jepiej abym miala tone tluszczu, czyla sie zle i nienawidzila siebie ? Nie rozmawiam o suplementach ...
  • awatar Gość: taka delikatna uwaga, oczywiscie zdajesz sobie sprawe, ze robisz z siebie faceta ????? Te fotki co pokazujesz, ze takie niby cool, to jest wygląd faceta. Zadajesz sie z ziomkami i rozkminiasz z nimi o suplach ? Ty jestes dziewcyzną w ogóle, bo może cos przeoczyłem...? Otrzasnij sie, i zacznij myslec w kategoriach kobiety....
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (6) ›
 

 
Dziś wpis będzie w porę
Niestety ten dzień jest nudny więc ćwiczę sobie.
Zaczęłam od mojej kochanej
Następnie zrobiłam coś na uda ale nie zwalił mnie z nóg
Na koniec zrobiłam świetny trening, w końcu coś co mi się podobanajlepsza jest końcówka. Polecam wszystkim : ) Chcieć to mój <3
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Znów wpis z opóźnieniem ...
Wczoraj dzień był następujący gdy otworzyłam oczy robiłam różnie brzuszki, nie wiem ile ich było.Od 10 byłam na basenie pływałam jak no moje możliwości dużo 20 basenów. Koleżanka wpadła do mnie popołudniu. Wieczorem od 20 do 22 byłam na siatkówce <- było śmiesznie to był sparing przed turniejem walentynkowym. W turnieju grają nauczyciele wf a ja z koleżanką tam byłyśmy gdyż muszą być składy mieszane (nauczyciele wf a nie potrafili grać ;p )Jakaś starsza Pani znokautowała mnie brzuchem gdy skakałam do bloku.. zbiłam sobie trochę tyłek.. :<
Chudość to radość więc walczę o swoje szczęście : *
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Przepraszam za brak wpisu wczoraj :<
Wczorajszy dzień nie był za fajny ... strasznie źle sie czułam ale coś musiałam zrobić i 400 brzuszków zrobiłam Byłam strasznie zabiegana wróciłam z szkoły i musiałam mamie pomóc bo chora jest. A z powodu ze mój chłopak mieszka ode mnie 6km a on długo pracuje nie widuje sie z nim w tygodniu chyba, ze pojadę do niego co wczoraj zrobiłam. Była u niego rodzina, ja ją bardzo lubie wiec z nią siedziałam ale odruchowo zjadłam ciastko ;/ Tak bardzo sie starałam ale co zrobić WALCZYMY DALEJ
Za każdym razem jak patrzę na takie zdjęcia chce mi sie płakać :<
  • awatar Gość: do chłopa z buta ładujesz codziennie po 300 razy - to schudniesz.....jak bym Cię gonił na ośle z batem w ręku to byś schudła
  • awatar Gość: Teeee mała śmieszna grubasko- a młoteczkiem po głowie kto się poklepie tak 150razy- buhahahaaa nie obrażaj bo nikt tu nie jest głupiutki, a wypad to możesz z koleżanką na piwo- jak masz takowe 18-naście skończone- bo po samych złożeniach zdań widać, że niestety, nie jest Ci dane wyrosnąć z gównianych młodzieńczych lat. I jak piszesz wypad to po kiego....grzyba się upubliczniasz mihahahahahaaaaaaa
  • awatar TheWhisper: Robienie 400 brzuszków jest zupełnie bez sensu. Jedyny sposób by schudnąć to jeść mniej węglowodanów i ruszać się (najlepiej trening interwałowy). No i ustalić cel. Dodam, że cel "schudnąć 9 kg" też nie jest zbyt mądry. Liczy się ile jest % tłuszczu w stosunku do masy ciała, a nie ile się waży. Niejeden co ma duże BMI wygląda lepiej niż taki co ma BMI w normie. Polecam: http://potreningu.pl/artykuly/2345/trening-brzucha---bez-brzuszkow http://potreningu.pl/artykuly/1740/jak-zbudowac-kuloodporny-brzuch
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (13) ›
 

 
Właśnie skończyła ćwiczenia zrobiłam dziś rano 500 brzuszków a wieczorem mel b abs co prawda nie męczę się przy tym jakoś ponieważ robiłam to jakiś czas temu przy innym podejściu lecz to najlepszy trening jaki robiłam Chętnie wypróbuje inne może ktoś zna coś fajnego ?
Słodkich snów wszystkim : **
Jutro nowa walka mam nadzieje ze intensywniejsza

Serio tak sie da ?
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Pierwszy trening za mną myślałam ze będzie gorzej nie było tak źle o to mój trening nudny, więc znajdę jakiś nowy. Ktoś jakiś poleca??
Och ile ja bym dała aby tak wyglądać :

  • awatar qwertyczika: Polecam wszelakie treningi z MEL B oraz treningi aerobowe.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
Dzisiejszy dzień zaczęłam od 1 kiwi,1 banana 4 mrożonych truskawek które zmiksowałam z łyżką jogurtu naturalnego i małą miseczką płatków Obiad zjadłam spaghetti zrobione z pomidorów samemu. Kolacja wyglądała smacznie kanapki z pomidorem i ogórkiem .
Teraz jeszcze ćwiczenia i spać
O to jest pytanie czy uda mi sie to czego pragnę...?
 

 
Cześć dziś zaczynam moją przygodę z odchudzaniem! Wiele razy już próbowałam ale niestety nie udawało mi się to mam nadzieje, że prowadzenie codziennych wpisów pomoże mi w tym Chce ważyć 50kg a mam w obecnej chwili 59kg. Spełniamy swoje marzenia!
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (7) ›